Penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskuler) merupakan masalah kesehatan utama di negara mauju maupun berkembang. Hipertensi merupakan salah satu penyakit kardiovaskuler yang paling banyak disandang masyarakat. Hipertensi ini merupakan salah satu pintu masuk atau faktor risiko penyakit seperti jantung, gagal ginjal, diabetes, dan stroke.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi menurut American Heart Association (AHA) adalah apabila tekanan darah sistolik lebih atau sama dengan 130 mmHg dan tekanan diastolik lebih dari 80 mmHg. Menurut WHO (2015), sekitar 1,13 miliar orang di dunia menderita hipertensi dan diperkirakan setiap tahunnya ada 9,4 juta orang meninggal dunia akibat hipertensi dan komplikasinya.
Lantas apa sajakah faktor risiko Hipertensi?
- Berusian diatas 50 tahun
- Kelebihan berat badan atau obesitas
- Jarang berolahraga
- Faktor keturunan atau adanya riwayat keluarga
- Konsumsi makanan dengan kadar garam berlebihan
- Mengonsumsi minuman beralkohol dan atau tinggi kadar kafein
- Kurang asupan buah dan sayuran.
Lalu, bagaimana pencegahan Hipertensi?
1. Mongonsumsi makanan sehat
2. Batasi asupan garam
3. Mengurangi konsumsi kafein dan alkohol berlebihan
4. Berhenti merokok
5. Berolahraga secara teratur
6. Menjaga berat badan.
Sumber : Kementrian Kesehatan, halodoc, American Heart Association, World Health Organization
0 Komentar